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6 mitos sobre vegetarianismo dos quais você precisa se livrar!

Se você pretende se tornar vegetariano(a), é preciso se preparar para uma onda de “achismos”. Todos têm o direito de opinar, mas alguns mitos sobre o vegetarianismo atrapalham ou até impedem admiradores de adotar essa filosofia de vida.

 

Por isso, hoje vamos mostrar o outro lado de algumas falácias que envolvem o tema.

 

  1. Vegetarianos não consomem as vitaminas necessárias

 

Um dos principais mitos é de que vegetarianos não consomem a quantidade necessária de vitaminas. Na verdade, a única vitamina que fica abaixo do recomendado é a B12, que pode ser complementada na dieta.  

 

As proteínas e outros elementos importantes para o bom funcionamento do organismo, como cálcio e ferro, podem ser obtidos através de alimentos vegetais. Segundo o guia de alimentação da Sociedade Vegetariana Brasileira, estudos mostram que os vegetarianos consomem mais nutrientes que as pessoas que mantém uma dieta onívora.

 

  1. Produtos vegetarianos são caros

 

Até bem pouco tempo atrás essa afirmação era verdadeira. Porém, hoje existem mais de 200 produtos certificados e 25 marcas diferentes, ampliando a concorrência de mercado.

 

Além disso, alimentos e itens de beleza livres de matéria-prima ou testes em animais podem ser comprados pela internet. Inclusive, pela web é possível encontrar preços ainda mais acessíveis devido ao baixo custo de manutenção do negócio online.

 

  1. Vegetarianos e veganos são “rivais”

 

Muita gente acha que os vegetarianos e os veganos são rivais. Mas esse é um dos mitos mais bobos que envolvem o assunto, pois apesar de algumas diferenças, essas pessoas têm muito em comum.

 

Um vegano pode começar sua filosofia através do vegetarianismo. Por mais que existam motivos relacionados à saúde ou à religião em alguns casos, o principal objetivo de ambos é parar de contribuir com a exploração animal.

 

  1. Vegetarianos são sempre magros

 

Outro mito perpetuado a respeito dessa filosofia de vida é de que todos os vegetarianos são magros. Entretanto, um corpo magro não tem relação direta com a dieta vegana. Claro que existe uma grande quantidade de magros no vegetarianismo. Mas isso pode ser reflexo da preocupação dessas pessoas em manter uma alimentação balanceada diariamente.

 

  1. Crianças não podem ser vegetarianas

 

Seja porque os pais já seguem essa filosofia ou por escolha própria, as crianças podem SIM ser vegetarianas. Uma dieta nesses moldes tem total capacidade de suprir os nutrientes necessários para o organismo (exceto a vitamina B12, como dissemos no item um).

 

É importante dizer que o leite materno não deve ser substituído por leites de origem vegetal. Então, a amamentação deve ser feita de maneira exclusiva até os seis meses de idade, conforme preconizado pela OMS (Organização Mundial da Saúde).

 

  1. Veganos ficam doentes com mais frequência

 

Assim como qualquer outra pessoa, quem adere ao veganismo ou ao vegetarianismo não está imune a doenças. Por isso, é mito que os veganos ficam doentes com mais frequência.

 

Com a suplementação necessária e uma alimentação balanceada, é possível ter as mesmas condições de saúde que os não vegetarianos.

 

Com tanta informação disponível na internet, muitas delas sem nenhum tipo de comprovação, é preciso manter um pé atrás com os “achismos”. Lembre-se sempre de pesquisar em fontes confiáveis e com a sua escolha de maneira saudável!

 

Você já tinha ouvido algum desses mitos sobre o veganismo? Se quiser ver mais conteúdos como este, siga a nossa página no Facebook e mantenha-se atualizado(a).

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